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Dank PMR entwickelt die Praktizierende ein immer besseres Körperbewusstsein und es gelingt ihm, eigenverantwortlich und bewusst auf Körperspannungen einzuwirken, diese loszulassen und bei sich selbst eine körperliche Entspannung herbeizuführen. Vice versa kommt es nun durch die körperliche Entspannung auch zu einer seelischen Entspannung, bzw. Gelöstheit.

Bei der Progressiven Muskelentspannung spannen die Teilnehmer zunächst einzelne Muskelpartien ihres Körpers bewusst an, halten die Spannung kurzzeitig, lösen danach ganz gezielt und geführt die Anspannung und fokussieren  sich auf ihre Empfindungen nach der Anspannung und auf die sich nun einstellende Entspannung.

PMR:

  • verbessert die eigene Wahrnehmungsfähigkeit
  • verbessert das Körperbewusstsein
  • unterstützt die Erholungsfähigkeit des Körpers
  • fördert die Durchblutung
  • löst Verspannungen und Anspannungen
  • reguliert den Blutdruck
  • hilft bei Schlafstörungen
  • bewirkt eine seelische Beruhigung
  • fördert die Selbstwirksamkeit
  • erhöht die Lebensqualität